The Work of Byron Katie – Was ist das?

The Work of Byron Katie ist eine einfache und gleichzeitig radikale Methode, stressvolle Überzeugungen zu entdecken und zu untersuchen. Sie besteht aus vier einfachen Fragen und den Umkehrungen des Gedankens.

Die Neurobiologie belegt, dass jeder Mensch pro Tag ca. 60.000 Gedanken "denkt". 95 % dieser Gedanken sind jeden Tag die gleichen. Jeder einzelne Gedanke –– egal, ob er ins Bewusstsein dringt oder nicht – –hat eine Reaktion im Körper zur Folge: Er "fühlt" sich entweder friedlich oder stressvoll an. Die Methode The Work of Byron Katie eröffnet uns die Möglichkeit, die Gedanken, die uns Stress bereiten, näher anzuschauen und ihren Wahrheitsgehalt zu hinterfragen.

The Work ist 1986 entstanden. Inzwischen befragen weltweit viele Menschen ihre stressvollen Gedanken mit The Work. Jeder, der Interesse und etwas Offenheit mitbringt, kann The Work anwenden. Wenn Sie Neues über sich erfahren wollen, wenn Sie Ihre eigenen stressvollen Gedanken auf eine neue Weise begegnen möchten, können Sie verblüffende Antworten finden. Unsere Erfahrung ist: Die Anwendung von The Work of Byron Katie bewirkt sehr häufig radikale Veränderungen des eigenen Erlebens und Verhaltens.

So funktioniert´s:

 

 

1. Identifizieren Sie Ihre stressvollen Gedanken, indem Sie sie zu Papier bringen!
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die eigenen stressvollen Gedanken zu identifizieren. Der Königsweg für Einsteiger ist das Arbeitsblatt "Urteile über deinen Nächsten". Auch wenn wir es nicht gerne zugeben – unser Verstand ist häufig damit beschäftigt zu beurteilen, was andere Menschen anders machen sollten, wie sie sich uns gegenüber verhalten sollten bzw. was sie in ihrem Leben falsch machen. Diese Art von stressvollen Gedanken haben wir entweder über Freunde, Eltern, den Partner, die Kinder, unsere Bekannten, einen Nachbarn, den neuen Kollegen, den Chef, die Mitarbeiter ... oder über alle! The Work nutzt diese Gedanken zur Selbsterkenntnis. Zunächst darf sich der Verstand auf dem Arbeitsblatt "Urteile über deinen Nächsten" ausleben.

2. Beantworten Sie die vier Fragen
Jede Aussage des Arbeitsblattes wird nun mit den folgenden vier Fragen untersucht und anschließend umgekehrt. Nehmen Sie sich Zeit, gehen Sie nach innen, schließen Sie die Augen und lassen Sie die Antworten in sich auftauchen.

1.     Ist das wahr?
2.     Können Sie mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
3.     Wie reagieren Sie, was passiert, wenn Sie diesen Gedanken glauben?
4.     Wer wären Sie ohne den Gedanken?

3. Finden Sie die Umkehrungen und Beispiele
Nachdem Sie alle vier Fragen zu einer Aussage beantwortet haben, geht es mit den Umkehrungen weiter. Eine Aussage kann ins Gegenteil, zur anderen Person und zu sich selbst umgekehrt werden. "Annette hört mir nicht zu" wird zu "Annette hört mir zu", "Ich höre Annette nicht zu" und "Ich höre mir selbst nicht zu".

Betrachten Sie alle Umkehrungen der Reihe nach: Könnte diese Aussage auch wahr oder wahrer sein als der ursprüngliche Gedanke? Wenn die Antwort "ja" lautet, dann finden Sie auf spielerische, erfinderische und womöglich selbstkritische Weise –– ohne sich selbst Vorwürfe zu machen – drei echte, authentische Beispiele, die die Wahrheit dieser Umkehrung deutlich machen. Lassen Sie sich Zeit und fahren Sie dann mit der nächsten Umkehrung fort. Wenn Sie drei Beispiele zu jeder Umkehrung gefunden haben, kehren Sie zurück zu dem Arbeitsblatt, das Sie ausgefüllt haben, und wählen den nächsten Gedanken, den Sie befragen möchten.  

Im Verlauf dieser Befragung und durch den Spiegel anderer werden Sie Seiten von sich enthüllen, die sie länger nicht mehr betrachtet haben! Auf diese Weise eröffnen sich neue Sichtweisen und Perspektiven. Unser Bild von der scheinbaren Realtität wird so ein Stück vollständiger. Aus unserer Erfahrung kann man The Work mit Yoga für den Verstand vergleichen. Wir helfen dem Verstand, sich in verschiedene Richtungen zu dehnen und werden so mental flexibler, ausgeglichener und ruhiger.

Terminübersicht

Zum Weiterlesen

Wenn Sie mehr über The Work of Byron Katie erfahren möchten, empfehlen wir das Buch "Lieben was ist" oder beginnen Sie mit dem kostenfreien Auszug zum Herunterladen.

Mehr Infos über Byron Katie und The Work finden Sie auf thework.com und thework-seminare.de

Online Coaching

Ein Coaching mit The Work funktioniert wunderbar online. Rufen Sie uns einfach an unter 030 609 88 97 43 oder schicken Sie uns Ihren Terminwunsch.

Die Helpline

Es gibt eine kostenfreie Helpline vom Institute for The Work in den USA. Hier finden Sie weitere Informationen über die Helpline und die Zeiten, wann erfahrene Begleiter (auch deutschsprachige) zur Verfügung stehen.

Die nächsten Termine

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06.05.

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2020


Byron Katie

Byron Katie erklärt The Work (deutscher Untertitel).

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